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营养保健专家教你喝水的方法

发布时间:2019-09-13 20:13:00

很多人都知道早晨喝一杯水能助于排毒,但是该喝什么水你有研究过吗?实际上,喝水的方法是要根据自己的身体状况来选择的。就让营养保健专家来教教你喝水的方法吧。

 

 

白开水:白开水虽然不像果汁、牛奶或者咖啡那样其中含有糖、咖啡因、蛋白质、脂肪或者碳水化合物等等,但却含有一定的矿物元素,在补充细胞水分的同时,还能降低血液的黏稠度,非常有利于排毒。一般在喝下的半小时后,身体就可以将前一夜的代谢废物排出,还能增加早餐的食欲。

 

淡盐水:淡盐水的清肠和促排毒的效果很不错,其余的功能跟白开水差不多。注意,如果经常在早晨起来的时候觉得头晕,或者本身肾功能不好的人则不适合喝淡盐水,因为它会使血压升高,增加肾脏的负担。

 

柠檬水:柠檬酸可以帮助肠胃的蠕动,促进胃酸的分泌,增强食欲。但柠檬水不适合每天都喝,因为如果喝的过多的话就导致钙质的流失,而且胃酸过多也不利于营养的消化和吸收。

 

蜂蜜水:早上空腹喝蜂蜜水,会增加体内的酸性,时间一长就会有患肠胃溃疡的危险。但蜂蜜中富含镁,可以增加皮肤弹性,缓解较大的压力,对女性非常有帮助。可以把蜂蜜水放到睡前饮用,其中的维生素B族有很好的安眠作用。

 

现如今早晨起来喝杯水已经得到很多人的认同,但喝什么样的水最好,该怎么喝,并不是每个人都知道的。水也算是具有营养保健的功效的,因此学会喝水的方法,对身体健康是非常有帮助的。

 

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