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QA什么是左旋肉碱对减脂有帮助吗

发布时间:2019-07-12 16:50:43

Q&A | 什么是左旋肉碱?对减脂有帮助吗?

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问题一

什么是左旋肉碱?

左旋肉碱 (L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。

红色肉类,是左旋肉碱的主要来源,人体也可以自行合成一小部分。不同类型的日常饮食已经含有毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。

左旋肉碱有什么作用?

左旋肉碱能促进脂肪转化成能量,服用左旋肉碱,能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉。不过,左旋肉碱在脂肪代谢过程中扮演的是搬运工的角色,本身并不具备燃脂的功能。也就是说,如果运动量不大,只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的消耗

QA什么是左旋肉碱对减脂有帮助吗

,对减肥并无帮助。

一般情况下,人体会自行合成足够的左旋肉碱,不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有当运动量大,能够调动更多脂肪给身体供能时,服用左旋肉碱才能促进更多的脂肪燃烧。

另外,左旋肉碱主要通过肝肾代谢,服用过多可能对肝肾造成一定压力。还有可能出现发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应。

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